مشاوره تحصیلی کنکور
مشاوره تحصیلی کنکور که گروه مشاورین مالیم با تشکیل جوانان متخصص و حرفه ای در زمینه مشاوره تحصیلی-مشاوره کنکور و مشاوره حقوقی و مشاوره خانواده و مشاوره پزشکی در خدمت شما بزرگواران استمشاوره تحصیلی کنکور
مشاوره تحصیلی کنکور که گروه مشاورین مالیم با تشکیل جوانان متخصص و حرفه ای در زمینه مشاوره تحصیلی-مشاوره کنکور و مشاوره حقوقی و مشاوره خانواده و مشاوره پزشکی در خدمت شما بزرگواران استمزیت های چشم گیر سیب برای سلامتی
مزیت های چشم گیر سیب برای سلامتیسیب حاوی ترکیباتی است که می تواند به مبارزه با آسم کمک کند
سیب های غنی از آنتی اکسیدان ممکن است به محافظت از ریه های شما در برابر آسیب اکسیداتیو کمک کنند.
یک مطالعه بزرگ بر روی بیش از 68000 زن نشان داد که کسانی که بیشتر سیب می خورند کمترین خطر آسم را دارند. خوردن حدود 15٪ از یک سیب بزرگ در روز با 10٪ کاهش خطر ابتلا به این بیماری ارتباط دارد (11 منبع معتبر).
پوست سیب حاوی فلاونوئید کوئرستین است که می تواند به تنظیم سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب کمک کند. این دو روش است که ممکن است بر روی آسم و واکنش های آلرژیک تأثیر بگذارد (14 منبع معتبر).
خلاصه
سیب حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است که ممکن است به تنظیم پاسخ های ایمنی بدن کمک کرده و از آسم محافظت کند.
8. سیب ممکن است برای سلامت استخوان مفید باشد
خوردن میوه با تراکم بیشتر استخوان مرتبط است ، که نشانگر سلامت استخوان است.
محققان بر این باورند که ترکیبات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی موجود در میوه ممکن است به تقویت تراکم و قدرت استخوان کمک کند.
برخی مطالعات نشان می دهد که سیب ، به طور خاص ، ممکن است بر سلامت استخوان تأثیر مثبت بگذارد (15 منبع معتبر).
در یک مطالعه ، زنان یک وعده غذایی خوردند که شامل سیب تازه ، سیب پوست کنده ، سس سیب یا فاقد محصولات سیب بود. کسانی که سیب می خورند کلسیم بدن خود را کمتر از گروه کنترل از دست می دهند (11 منبع معتبر).
خلاصه
ترکیبات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی موجود در سیب ممکن است باعث سلامت استخوان شود. علاوه بر این ، خوردن میوه ممکن است به حفظ استخوان کمک کند
مزیت چشم گیر سیب برای سلامتی
مزیت چشم گیر سیب برای سلامتی ممکن است اثرات پری بیوتیکی داشته و باکتریهای خوب روده را تقویت کنند
سیب حاوی پکتین است ، نوعی فیبر که به عنوان پروبیوتیک عمل می کند. این بدان معنی است که باکتری های خوب روده شما را تغذیه می کند.
روده کوچک شما هنگام هضم فیبر را جذب نمی کند. در عوض ، به روده بزرگ شما می رود ، جایی که می تواند رشد باکتری های خوب را تقویت کند. همچنین به ترکیبات مفید دیگری تبدیل می شود که در بدن شما گردش می کنند (5 منبع معتبر).
تحقیقات جدید نشان می دهد که این ممکن است دلیل برخی از اثرات محافظتی سیب در برابر چاقی ، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی باشد.
خلاصه
نوع فیبر موجود در سیب باکتری های خوبی را تغذیه می کند و ممکن است دلیل محافظت آنها در برابر چاقی ، بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 باشد.
6. مواد موجود در سیب ممکن است به جلوگیری از سرطان کمک کند
مطالعات لوله آزمایش ارتباط بین ترکیبات گیاهی موجود در سیب و کاهش خطر ابتلا به سرطان را نشان داده است (11 منبع معتبر).
علاوه بر این ، یک مطالعه در زنان گزارش داد که خوردن سیب با مرگ و میر ناشی از سرطان ارتباط دارد (منبع 12 معتمد).
دانشمندان بر این باورند که اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی آنها ممکن است در اثرات احتمالی پیشگیری از سرطان مسئول باشد (13 منبع معتبر).
خلاصه
سیب دارای چندین ترکیب طبیعی است که می تواند به مبارزه با سرطان کمک کند. مطالعات مشاهده ای آنها را با خطر کمتری سرطان و مرگ ناشی از سرطان ارتباط داده است.
سیب ممکن است برای قلب شما مفید باشد
3. سیب ممکن است برای قلب شما مفید باشد
سیب ها با خطر کمتری از بیماری های قلبی مرتبط هستند (5 منبع معتبر).
یک دلیل ممکن است این باشد که سیب حاوی فیبر محلول است - نوعی که می تواند به کاهش سطح کلسترول خون کمک کند.
آنها همچنین حاوی پلی فنول هستند که دارای اثرات آنتی اکسیدانی هستند. بسیاری از اینها در پوست متمرکز شده اند.
یکی از این پلی فنول ها ، فلاونوئید اپی کاتچین است که ممکن است فشار خون را کاهش دهد.
تجزیه و تحلیل مطالعات نشان داد که مصرف زیاد فلاونوئیدها با 20 درصد خطر سکته مغزی مرتبط است (منبع 6).
فلاونوئیدها می توانند با کاهش فشار خون ، کاهش اکسیداسیون LDL "بد" و عمل به عنوان آنتی اکسیدان ، از بیماری قلبی جلوگیری کنند (7 منبع معتبر).
مطالعه دیگری در مقایسه اثرات خوردن یک سیب در روز با مصرف استاتین - دسته ای از داروها که برای کاهش کلسترول شناخته می شوند - نتیجه گرفت که سیب تقریباً به اندازه داروها در کاهش مرگ ناشی از بیماری قلبی موثر است (منبع 8).
با این حال ، از آنجا که این یک آزمایش کنترل شده نبود ، یافته ها باید با یک دانه نمک گرفته شود.
مطالعه دیگری مصرف میوه ها و سبزیجات گوشت سفید مانند سیب و گلابی را با کاهش خطر سکته مغزی مرتبط دانست. به ازای مصرف هر 25 گرم - حدود 1/5 فنجان برش سیب - خطر سکته مغزی 9٪ کاهش می یابد (9 منبع معتبر).
خلاصه
سیب از چند طریق سلامت قلب را تقویت می کند. آنها سرشار از فیبر محلول هستند ، که به کاهش کلسترول کمک می کند. آنها همچنین دارای پلی فنول هستند که با کاهش فشار خون و خطر سکته در ارتباط هستند.
4- آنها به خطر کمتری از دیابت مرتبط هستند
چندین مطالعه خوردن سیب را با خطر کمتری دیابت نوع 2 مرتبط دانسته است (10 منبع معتبر).
در یک مطالعه بزرگ ، خوردن یک سیب در روز با 28٪ کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در مقایسه با عدم خوردن سیب مرتبط بود. حتی خوردن فقط چند عدد سیب در هفته نیز تأثیر محافظتی مشابهی داشت (11 منبع معتبر).
این احتمال وجود دارد که پلی فنل های سیب از آسیب بافت به سلولهای بتا در پانکراس شما جلوگیری کنند. سلول های بتا انسولین در بدن شما تولید می کنند و اغلب در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 آسیب می بینند.
خلاصه
خوردن سیب با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ارتباط دارد. این احتمالاً به دلیل محتوای آنتی اکسیدان پلی فنول آنها است.
خبرنامه خط سلامت
ایمیل سلامتی زنان دو بار در هفته دریافت کنید
برای کمک به سلامتی شما صحبت های صادقانه ای درباره بدن زنان و توصیه های زیبایی ، تغذیه و تناسب اندام برای شما ارسال خواهیم کرد.
ایمیل خود را وارد کنید
حریم خصوصی شما برای ما مهم است
مزیت چشمگیر سیب برای سلامتی
10 مزیت چشمگیر سیب برای سلامتی
سیب یکی از محبوب ترین میوه هاست - و دلیل خوبی هم دارد.
آنها یک میوه فوق العاده سالم و دارای بسیاری از مزایای تحقیق هستند.
در اینجا 10 فواید چشمگیر سیب برای سلامتی آورده شده است.
1. سیب ها مقوی هستند
یک سیب متوسط - با قطر حدود 3 اینچ (6.6 سانتی متر) - برابر با 1.5 فنجان میوه است. روزانه دو فنجان میوه در رژیم 2000 کالری توصیه می شود.
یک سیب متوسط - 6.4 اونس یا 182 گرم - مواد مغذی زیر را ارائه می دهد (1 منبع معتبر):
کالری: 95
کربوهیدرات: 25 گرم
فیبر: 4 گرم
ویتامین C: 14٪ میزان مصرف روزانه مرجع (RDI)
پتاسیم: 6٪ از RDI
ویتامین K: 5٪ از RDI
علاوه بر این ، همان وعده 2 تا 4٪ از RDI را برای منگنز ، مس و ویتامین های A ، E ، B1 ، B2 و B6 تأمین می کند.
سیب همچنین منبع غنی از پلی فنول است. در حالی که برچسب های تغذیه ای این ترکیبات گیاهی را ذکر نکرده اند ، اما آنها مسئول بسیاری از مزایای سلامتی هستند.
برای استفاده بیشتر از سیب ، پوست را روشن بگذارید - حاوی نیمی از فیبر و بسیاری از پلی فنول ها است.
خلاصه
سیب منبع خوبی از فیبر و ویتامین C است. همچنین حاوی پلی فنول است که ممکن است فواید بی شماری برای سلامتی داشته باشد.
2. سیب می تواند برای کاهش وزن مفید باشد
سیب سرشار از فیبر و آب است - دو ویژگی باعث پر شدن آنها می شود.
در یک مطالعه ، افرادی که برش های سیب را قبل از غذا خوردند نسبت به افرادی که سیب ، آب سیب یا بدون محصول سیب مصرف می کردند احساس سیری بیشتری داشتند (2 منبع معتبر).
در همان مطالعه ، کسانی که وعده غذایی خود را با برش های سیب شروع کردند نیز به طور متوسط 200 کالری کمتر از کسانی که این کار را نکردند مصرف کردند (منبع 2).
در مطالعه 10 هفته ای دیگر بر روی 50 زن با اضافه وزن ، شرکت کنندگانی که سیب خورده بودند به طور متوسط 2 پوند (1 کیلوگرم) وزن کم کرده و در مجموع کالری کمتری مصرف کردند ، در مقایسه با کسانی که کلوچه جو دوسر با کالری و فیبر مشابه می خورند (منبع 3).
محققان تصور می کنند که سیب پر از سیرتر است زیرا از نظر انرژی کم تر است ، اما با این وجود فیبر و حجم را تحویل می دهد.
علاوه بر این ، برخی از ترکیبات طبیعی موجود در آنها ممکن است باعث کاهش وزن شوند.
یک مطالعه بر روی موشهای چاق نشان داد که کسانی که به آنها مکمل سیب آسیاب شده و کنسانتره آب سیب داده می شود ، وزن بیشتری از دست داده و سطح کلسترول LDL ، تری گلیسیرید و کلسترول کل "بد" نسبت به گروه کنترل کمتر است (4 منبع معتبر).
خلاصه
سیب از چند طریق ممکن است به کاهش وزن کمک کند. به دلیل محتوای فیبر زیاد ، آنها به خصوص پر می شوند.
مشاوره جنسی توسط خانم
مشاوره جنسی توسط خانم
مشاوره جنسی توسط خانم تلفنی رایگان که مشاوره حل مشکلات زناشویی توسط خانم انجام می شود که آیا می دانید چگونه از مشاوره های جنسی و زناشویی استفاده کنید؟
دقیقاً به دلیل سو تفاهم در مورد مشکلات جنسی ، مشاوره جنسی حتی از طریق تلفن به موضوعی شرم آور و پیچیده تبدیل شده است.
اگرچه مشاوره جنسی معمولاً مربوط به زندگی زناشویی و روابط پس از ازدواج است ، اما مشاوره جنسی فقط به زندگی زناشویی محدود نمی شود.
همه ، دختر و پسر ، به بلوغ می رسند که معمولاً با بلوغ آغاز می شود و با شرایط جدیدی روبرو می شوند که نیاز به آموزش و آگاهی دارند.
مشاوره جنسی توسط خانم تلفنی
آموزش جنسی باید انجام شود نه حجاب و پاکدامنی. مشاوره جنسی به مشکلات بسیاری از زوجین و افرادی که تازه به سن بلوغ رسیده اند رسیدگی می کند.
مشاوره جنسی و مشکلات جنسی در نوجوانی و جوانی
سن بلوغ (که در دوره نوجوانی است) سن تغییرات هورمونی ، رشد اندام های بدن و به طور کلی دوره انتقال از کودکی به بزرگسالی است.
در این سن ، فرد شرایط جسمی جدیدی را تجربه می کند ، بنابراین باید از شرایط جدید خود آگاه باشد.
درک کامل از مشکلات جنسی و شرایط جسمی در دوران بلوغ از نظر بهداشتی و جسمی بسیار مهم است.
در بسیاری از موارد ، می بینیم که در اکثر خانواده ها ، والدین به دلیل نوع عفت و رابطه با فرزندان ، آموزش و مشاوره مناسب جنسی به فرزندان خود نمی دهند. این مسئله در آینده مشکلات زیادی را برای فرزندان آنها ایجاد خواهد کرد.
اهمیت آموزش و مشاوره برای والدین در امور جنسی
زیرا بستر مناسبی برای آموزش و مشاوره جنسی در مدارس وجود ندارد. یکی از راه های خوب برای کمک به نوجوانان مشاوره جنسی است.
با استفاده از خدمات مشاوره جنسی ، مشاوره خانواده ، مشاوره ازدواج می توانید در حل مشکلات بسیار مفید باشید.
مشاوره روانشناسی جنسی آنلاین رایگان والدین می توانند با استفاده از مشاوره جنسی یاد بگیرند که چگونه مشکلات جنسی را به فرزندان خود منتقل کنند.
از آنجا که مراکز مشاوره برای برخی از افراد به راحتی قابل دسترسی نیستند ، والدین می توانند با استفاده از مشاوره تلفنی آموزش های لازم را کسب کنند.
برای اطلاعات بیشتر در مورد مشاوره خانواده ، مشاوره ازدواج و کودک کلیک کنید.
مشاوره جنسی توسط خانم رایگان
چرا به والدین توصیه می کنیم در مراکز مشاوره آموزش و مشاوره دهند؟
دلایل مختلفی برای استفاده از مشاوره تلفنی و خانواده ها وجود دارد. اولین مورد این است .
مشاوره همیشه در دسترس خانواده ها است و اگر آنها به مشکل بخورند ، بدون توجه به زمان و مکان در هر شهری ، به راحتی می توانند. یا دهکده ای که نصیحت می کنند.
دوم ، مشکلات جنسی و آموزش آنها برای کودکان باعث افزایش آگاهی و جلوگیری از تقلب در بزرگسالان می شود.
به همین دلیل ، آموزش و مشاوره جنسی باید به گونه ای آموزش داده شود که در روابط پدر کودک یا مادر کودک مشکلی پیش نیاید و قداست خانواده به خطر نیفتد.
دلیل سوم این است که والدین و نوجوانان معمولاً از گفتگو در مورد مشکلات و مشکلات جنسی شرم دارند.
مشاوره حل مشکلات خانوادگی و زناشویی
در چنین مواردی ، مشاوره روانشناسی جنسی آنلاین مشاوران ممکن است ارتباط بهتری با شخص نسبت به شخص ثالث داشته باشند.
از آنجا که صحبت در مورد مشکلات جنسی به صورت شخصی شرم آور است ، مشاوره زباله های جنسی می تواند راه حل خوبی برای این مشکل باشد تا نوجوانان به راحتی مشکلات و نگرانی های جنسی خود را بیان کنند.
مرکز مشاوره روانشناسی زندگی آماده پاسخگویی به سوالات شما با کارشناسان خود است.
مشاوره جنسی و مشکلات زناشویی
علاوه بر آموزش جنسی برای والدین و نوجوانان ، یک زن و شوهر جوان نیز ممکن است دامنه اصلی مشاوره تلفنی تلفنی باشد.
با این حال ، مخاطبان مشاوره جنسی شامل زنان و مرگ در میانسالی هستند.
اما بیشتر مخاطبان ما زوج های جوانی هستند که تازه زندگی مشترک را شروع کرده اند. رایج ترین مشکل زوج های جوان این است که افراد در زندگی مشترک و زندگی مشترک در آغاز زندگی مهارت ندارند.
(برای اطلاعات بیشتر در مورد ازدواج و رابطه جنسی کلیک کنید)
بسیاری از زوجینی که هنوز زندگی مشترک نداشته اند معتقدند که مشکلات زندگی مشترک بیشتر مربوط به مشکلات مالی و بی توجهی همسران است.
با این حال ، تجربه چندین ساله ما نشان می دهد که یکی از بزرگترین مشکلات زوج های جوانی که تازه زندگی را شروع کرده اند ، ازدواج عادلانه و روابط جنسی نیست.
رابطه جنسی تنها وسیله ارضای میل جنسی نیست ، اما در حقیقت وسیله ای برای ابراز عشق و علاقه به همسر است.
در مواردی که زوجین از مشاوره های زناشویی و جنسی در مراکز مشاوره روانشناسی استفاده می کردند ، مشاهده کردیم که روابط آنها تقویت می شود و عشق و علاقه زن و شوهر به یکدیگر به طور قابل توجهی افزایش می یابد.
اهمیت مشاوره جنسی و ازدواج برای زوج های جوان
بسیاری از زوج های جوان دارای مشکلات جنسی هستند که می تواند بر کیفیت روابط عاطفی آنها تأثیر بگذارد. رایج ترین این مشکلات انزال زودرس مرد و رابطه جنسی است